중강도 신체활동 ‘노원이랑 심쿵해짐’ 참여자 모집

3개월간 주 2회, 회당 1시간씩 전문 강사 지도

노원구가 신체활동 교육 프로그램 ‘노원이랑 심쿵해짐’ 참여자를 모집한다고 밝혔다.

세계보건기구와 미국스포츠의학회는 성인 건강증진을 위해 ‘주 150분 이상의 중강도 신체활동과 주 2회 이상의 근력운동’을 권고하고 있다.

‘노원이랑 심쿵해짐’은 중강도 이상 신체활동을 중심으로 구성된 건강관리 교육 프로그램으로, 매년 3회 운영된다. 참여자들은 사전 검사를 통해 체성분(골격근량·체지방률·BMI)과 체력(유연성·근력), 운동 습관 등을 점검받는다.

이후 3개월 동안 주 2회, 회당 1시간씩 12주간 전문 강사의 지도 아래 스트레칭, 유산소 운동, 탄성밴드·밸런스쿠션 등 소도구를 활용한 근력운동 등 신체활동 프로그램에 참여하게 된다.

수료 이후에도 운동 습관이 지속될 수 있도록 자조 동아리 운영을 지원한다. 네이버 블로그와 카카오채널 등을 통해 제공되는 운동 교육자료를 활용해 스스로 건강관리를 이어갈 수 있는 환경도 마련했다.

신규참여자는 오는 5월 21일 오전 9시부터 선착순 모집한다. 전화 또는 ‘노원이랑 심쿵해짐’ 카카오채널을 통해 접수할 수 있다. 프로그램은 노원구 보건소와 공릉‧월계 보건지소에서 진행되며, 운영시간과 모집인원은 장소별로 상이하다.

프로그램 운영 결과 참여자들의 건강 지표도 개선된 것으로 나타났다. 올해 참여자들의 체지방률은 평균 1.6% 감소했으며, 골격근량은 평균 0.2kg 증가, 유연성은 평균 1.2cm 향상되는 효과를 보였다. ‘25년 지역사회건강조사’에 따르면 노원구의 중강도 이상 신체활동 실천율은 25.8%로 전년 대비 0.5% 증가하는 등 지역 건강 지표 역시 꾸준한 상승세를 보이고 있다.

노원구청 건강증진과 ☎☎2116-0744

노원신문