어르신상담센터 불면증 극복 집단상담 ‘꿀잠’

자고 싶은 마음아, 잠 못 드는 몸을 이겨라!

이완요법, 수면 행동 규칙 교육, 수면일기 작성 등

노원구가 불면증으로 고통받는 어르신들을 위해 ‘이제부터 꿀잠 : 건강한 수면 습관 형성 프로그램’을 진행한다고 밝혔다.

서울아산병원의 연구에 따르면, 2013년 기준 연령대별 불면증 유병률은 60대 10.28%, 70대 15.22%, 80대 이상 18.21%로 집계됐다. 연령이 많아질수록 유병률이 증가하는 경향을 보였다.

‘꿀잠’은 어르신들을 위해 마련된 맞춤형 인지행동치료 집단상담 프로그램이다. 노원구어르신상담센터를 통해 지난해 처음 시행되어 참여자들의 호응에 힘입어 올해에도 추진하게 되었다. 이 프로그램은 수면제를 처방하는 것이 아니라, 불면증의 근본적인 원인을 파악하고 건강한 수면 습관을 형성할 수 있도록 ▲다양한 교육 ▲이완요법 ▲집단상담 등으로 구성되어 있다.

오는 4월 14일(월)부터 5월 19일(월)까지, 매주 월요일 오전 10시부터 11시 30분, 상계동 구립수락노인복지관 4층에 위치한 노원어르신상담센터에서 총 5회에 걸쳐 진행한다. 일정에 따라 참여자들은 자신의 수면 패턴을 분석하여 건강한 수면 패턴을 실천하는 방법을 배우게 된다.

참여를 원하는 65세(1960년생) 이상 노원구민은 4월 3일(목) 9시부터 4월 9일(수) 18시까지 노원어르신상담센터를 방문해 신청할 수 있다. 모집 인원은 총 10명이며 선착순으로 마감된다. 다만, 실효성 있는 수면 개선을 위해 5회기를 모두 참여할 수 있어야 한다.

노원어르신상담센터 ☎02-2116-2200

노원신문