소도구 활용 근력운동 「노원이랑 심쿵해짐」

3개 권역 보건지소에서 중강도 신체활동

노원구보건소는 지역주민의 중강도 이상 신체활동 향상을 위해 근력운동 중심의 「노원이랑 심쿵해짐」사업을 새롭게 편성하여 운영한다.

중강도 신체활동은 휴식했을 때 대비 3.0배~5.9배 높게 수행하는 활동으로, 상대적 체력수준에 따라 다를 수 있으나 보통 빠른 걷기, 자전거 타기 정도가 이에 해당된다.

중강도 신체활동을 통한 근력 강화는 신체능력 향상뿐 아니라 고혈압, 당뇨 등 만성질환 예방관리에 매우 중요한 요소로, 성인 기준 일주일에 150분 이상의 중강도 이상 신체활동을 권장하고 있다.

근력운동 중심으로 구성된「노원이랑 심쿵해짐」은 ‘심장이 쿵쾅’해지도록 같이 운동하자는 의미로, 보건소 건강운동관리사와 함께 탄성밴드, 폼롤러 등 소도구를 활용하여 쉽고 재미있게 운동할 수 있는 그룹형 프로그램이다.

관내 3개 권역(노원구보건소, 월계보건지소, 공릉보건지소) 4개 반으로 운영하며, 10월부터 12월까지 3개월간 주 2회씩 총 24회로 진행된다. 20세 이상 성인이면 누구나 참여할 수 있고, 별도 비용이나 준비물은 필요 없다.

참여자는 관내 평생건강관리센터와 연계하여 사전・사후 건강 및 체력측정을 실시하고, 그 결과를 토대로 객관적 건강개선 효과를 평가해 볼 수 있다.

보건소는 프로그램을 통해 주민의 건강관리 능력 향상뿐만 아니라 그룹별로 주민 건강리더를 양성하여 주민들 스스로 지속적으로 운동할 수 있는 환경을 제공할 계획이다.

노원구청 건강증진과 ☎02-2116-0744

노원신문