상계보건지소, 상계중앙시장에서 ‘두시의 데이트 체조교실’

월계보건지소, 한의약과 함께하는 갱년기 건강교육

매주 화요일 오후 2시만 되면 상계중앙시장에서는 신나는 음악 소리가 울려 퍼진다.

상계보건지소가 건강관련 공통 관심사나 취미를 가진 주민들의 건강소모임을 운영하고 있는데, 그 중 ‘두시의 데이트, 체조교실’이다. 생업으로 인해 따로 시간을 내어 운동하기 어려운 전통시장 상인들을 위해 직접 찾아가는 운동서비스로, 상계중앙시장상인회 협조로 22년 말부터 프로그램을 시작했다. 주 1회가 아닌 자발적으로 매일 운영될 수 있도록 환경을 조성하고 적극 지원할 예정이다.

상대적으로 연령대가 높은 전통시장 상인들과 시장을 이용하는 지역주민들의 ‘두시의 데이트 체조교실’을 통한 근력 향상으로 고령 낙상사고 예방효과도 기대할 수 있을 것이다.

또한 주기적으로 ‘찾아가는 건강상담실’을 운영하여 혈압, 혈당 등 기초검사를 시행하고 있으며, 필요시 상계보건지소 건강프로그램 및 타 보건사업에 연계하여 상인들의 건강을 지속적으로 관리하고 있다.

상계보건지소 ☎02-2116-4987

월계보건지소에서는 5월 15일부터 관내 50~60대 중년여성을 대상으로 ‘한의약과 함께하는 갱년기 건강교실을 운영한다고 밝혔다.

노원구 월계보건지소에서는 갱년기 증상에 대한 이해도를 높이고, 갱년기 여성의 올바른 건강관리를 위해 다양한 내용을 교육하고 있다. 갱년기에 대한 일반적인 의학 지식뿐만 아니라, 갱년기 증상 완화에 좋은 혈자리 지압 등을 포함한 유용한 한의학 지식도 함께 알려드리고 있다. (△갱년기의 이해, △갱년기 취약증상(혈관운동증상, 우울감, 피부변화, 요실금, 골다공증 등), △갱년기 식사 & 운동관리 등)

여성이 갱년기를 잘 관리하고 이후 건강한 노년으로 이어지기 위해서는 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동을 병행해주는 것이 중요하다. 유산소 운동으로는 공원이나 운동장에서 걷기나 뛰는 운동을 쉽게 할 수 있으나, 근력 운동은 유산소 운동에 비해 방법을 몰라 접근하기 어려울 수 있다. 이런 점을 고려해 월계보건지소에서는 갱년기 여성을 위한 주 1회 1시간 밴드 근력 운동을 추진하게 되었다. 밴드 운동은 집에서도 쉽게 할 수 있으며, 꾸준한 운동 습관은 갱년기 증상을 완화하고 여성의 건강한 노년을 위해 큰 도움이 된다.

월계보건지소 ☎02-2116-4584